Top articles
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Cabillaud aux courgettes, tomates et ciboulette
Pour 1 personne Ingrédients : - 1 tranche de cabillaud - 1 petite courgette - 2 petites tomates en grappe - ciboulette fraîche ou surgelée - sel, poivre Préparation : Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir ensemble, les légumes et le poisson des...
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Poisson blanc à la moutarde ancienne
Pour 1 personne Ingrédients : - 1 filet de poisson blanc - 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne avec des graines - 1 verre de lait écrémé - 1 échalote - sel, poivre Préparation : Peler et émincer l'échalote. Dans une poêle anti-adhésive, saisir...
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Cabillaud aux algues Dulce
Pour 1 personne Ingrédients : - 1 filet de cabillaud - 60 g d'algues Dulce au sel - 1 échalote émincée - 1 gousse d'ail pressée - 1 cuillère à café de gingembre frais coupé en petits morceaux ou surgelé - sel, poivre - une pincée de piment d'Espelette...
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Christophine râpée citronnée
Pour 1 personne Ingrédients : - 1 Christophine - le jus d'un demi citron - sel, poivre Préparation : Couper la christophine en 4, peler la, enlever le noyau et le coeur. Râper la avec une râpe à gros trous ou à l'aide d'un robot. Dans un bol, mélanger...
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Menu - Semaine 1 - Jour 1
Au lever : un mug d'eau chaude additionnée d'un demi citron sans sucre Petit Déjeuner : - une infusion sans sucre - un yaourt nature - un kiwi Collation : - 1 fromage blanc à 0 % - 1 compote de fruit sans sucre ajouté Déjeuner : - 1 cabillaud aux courgettes,...
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Menu - Semaine 1 - Jour 3
Au lever : un mug d'eau chaude additionnée d'un demi citron sans sucre Petit Déjeuner : - 2 petits suisses à 0 % - 2 gros kiwis Collation : Rien Déjeuner : - 1 christophine râpée avec un demi jus de citron - 1 tomate nature - 1 poisson blanc avec concombre,...
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Mes 10 Commandements
1 - Etablir un objectif 2 - Réorganiser les placards pour supprimer les tentations inutiles. 3 - Cuisiner et Eliminer les plats cuisinés et les sandwiches quotidiens. 4 - Manger à satiété en restant résonnable. (ne pas sortir de table en ayant la sensation...
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Tartare d'algues
Pour un grand bol. Si vous voulez réaliser cette recette et que vous découvrez les algues, divisez les proportions. Ingrédients : - 120 g de mélange d'algues au sel (Nori, Laitue de mer, Dulce) - 1 citron - 1 orange - 70 g de cornichons émincés très petits...
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Bilan fin semaine 1
Fin Semaine 1 - (Jour 8 au matin) Poids : moins 2.5 kg Mesures : - Tour de bras (allongé) : moins 1 cm - Tour de poitrine : moins 1 cm - Tour de cuisses (debout) à 15 cm du haut de la rotule : idem, moins 0 cm - Tour de taille : moins 1 cm - Tour de hanches...
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Menu - Semaine 1 - Jour 2
Au lever : un mug d'eau chaude additionnée d'un demi citron sans sucre Petit Déjeuner : - 2 petits suisses à 0 % - 2 petites clémentines Collation : Rien Déjeuner : - 1 petite boîte de coeurs de palmier - 1 tomate nature - 1 filet de cabillaud à la moutarde...
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Menu - Semaine 1 - Jour 6
Au lever : un verre de jus de carotte Petit Déjeuner : - 1 yaourt de brebis - 3 clémentines Collation : Rien Déjeuner : - coquille st jacques - poisson blanc - ratatouille - salade verte nature - 1/4 pomme avec pâte feuilletée Dîner : - 1 steak grillé...
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Concombre sauté à la ciboulette
Pour 1 personne Ingrédients : - un demi concombre - 1 gousse d'ail - 1 échalote - sel, poivre - ciboulette ciselée Préparation : Peler et dégermer l'ail, puis le presser. Peler et émincer l'échalote. Laver le concombre, le couper en 2 dans le sens de...
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Menu - Semaine 1 - jour 5
Au lever : un mug d'eau additionnée d'un demi citron sans sucre Petit Déjeuner : - 1 yaourt de brebis - 2 clémentines Collation : Rien Déjeuner : - une dizaine de crevettes déjà cuites - 1/2 avocat et une cuillère à soupe de tartare d'algues - graines...
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Présentation
J'ai tellement testé de régimes que, malheureusement, je pense être presque incollable sur ce sujet et tous ont eu le même résultat....plus de kilos repris que perdus. Qui ne connait pas l'effet yo-yo des régimes contraignants ? J'ai pris conscience que...
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Menu - Semaine 1 - Jour 7
Au lever : un mug d'eau additionnée d'un demi citron sans sucre Petit Déjeuner : - 1 fromage blanc à 0 % - 1 compote de pêches sans sucre ajouté Collation : Rien Déjeuner : - une dizaine de bâtonnets de surimi - endive crue - 1 carotte crue - 1 yaourt...
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Menu - Semaine 1 - Jour 4
Au lever : un mug d'eau additionnée d'un demi citron sans sucre Petit Déjeuner : - 1 faisselle nature à 0 % - 2 clémentines Collation : Rien Déjeuner : - 1 cabillaud aux algues Dulce - 3 endives cuites à la vapeur - salade verte nature - 1 yaourt de brebis...
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Kiwi au fromage blanc
Ingrédients : - 1 gros kiwi - 1 pot de 100g de fromage blanc à 20 % ou 0 % Préparation : Peler le kiwi et couper le en fines rondelles que vous déposerez sur le fromage blanc.
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Index Recettes
Recettes salées Cabillaud aux courgettes, tomates et ciboulette Tartare d'algues Concombre sauté à la ciboulette Recettes sucrées Kiwi au fromage blanc
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Journal - Semaine 1 - Jour 1
Je me suis pesée et pris les mesures du tour de poitrine, de hanches, de ventre au niveau du nombril, de taille, de bras, de cuisses. Je suis très motivée.